Pritisak ujutro: odvojite miran trenutak prije mjerenja

Priprema počinje prije uključivanja uređaja

AHA preporučuje najmanje pet minuta mirnog odmora prije mjerenja, bez razgovora ili korištenja telefona. Kofein, pušenje i vježbanje izbjegavaju se najmanje 30 minuta prije; prije mjerenja ispraznite mokraćni mjehur. AHA — Home Blood Pressure Monitoring

Pogledajte gdje ćete sjesti i gdje možete odložiti uređaj. Telefon možete ostaviti sa strane dok traje postupak. Ako jutarnje obveze dijelite s drugima, recite im kada vam treba nekoliko mirnih minuta. Raspored mjerenja pratite prema dogovoru koji ste dobili, posebno u odnosu na lijekove.

Manžetna i oslonac za ruku

Manžetna treba odgovarati obimu nadlaktice i postavljati se na golu kožu. Ruka je oslonjena, a sredina manžetne u visini srca. Za položaj pogledajte ilustraciju svog uređaja ili zatražite da vam pokažu postupak. AHA — Home Blood Pressure Monitoring

Upute sačuvajte tamo gdje držite uređaj. Ako niste sigurni koji dio manžetne treba biti iznad pregiba lakta, pokažite svoj model zdravstvenom radniku ili ljekarniku. Tako pitanje rješavate kroz pribor koji stvarno koristite. Korisno je da poznajete i oznake veličine na svojoj manžetni.

Rezultat sačuvajte uz vrijeme

Kada se mjerenje završi, zapišite vrijednosti i vrijeme. Ako pratite više dana, držite zapise zajedno. Dnevnik možete napraviti na papiru ili telefonu; važnije je da ga kasnije možete pokazati nego da ima poseban izgled. Slobodan prostor za kratku napomenu može vam koristiti.

Ako se jedno jutro razlikovalo od uobičajenog rasporeda, navedite to uz rezultat. Na kontroli možete pitati kako da postupite u danima kada radite drugu smjenu ili imate rani izlazak. Takvo pitanje pomaže da plan praćenja odgovara stvarnom rasporedu koji imate kod kuće.

Biljni sastav i njegov raspored uporabe.

Hypertea u hrvatskoj ponudi je biljni čaj. Sastav navodi list gloga s cvijetom, korijen valerijane, list breze, plod šipka, biljku stolisnika i list imele. Originalno pakiranje prikazano je na povezanoj produktnoj stranici. Limited Charm — Hypertea

Za Hypertea odmjerite dvije čajne žličice u 2 dl prokuhane vode. Ostavite poklopljeno 10–15 minuta, promiješajte i procijedite. Proizvođač navodi nezaslađen čaj dva do tri puta dnevno prije jela. Sastav provjerite s ljekarnikom uz svoje lijekove.

Ako želite urediti zapise svojih jutarnjih mjerenja, nastavite prema vodiču o dnevniku. Tamo su ideje kako sačuvati datum, vrijeme i napomenu za narednu kontrolu. Svaki rezultat vežite za trenutak u kojem je izmjeren, uz postupak koji ste dogovorili za sebe.